맵고 짠 음식 좋아하는 사람, 혈압 낮추는 식단은?
혈압 건강을 위한 저염 식단의 중요성 맵고 짠 음식 좋아하는 사람, 혈압 낮추는 식단은? 2 맵고 짠 음식을 즐기는 분들이 혈압을 효과적으로 낮추기 위해서는 나트륨 섭취 조절과 칼륨 풍부 식품 중심 식단이 필수입니다. 2025년 WHO와 한국질병관리청 권고에 따르면 하루 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 이하이며, 칼륨은 3,500mg 이상 섭취 권장됩니다(출처: WHO 2025, KCDC 2024 국민건강영양조사). 나트륨 … 더 읽기